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Refeição
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"Magra"
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Café da manhã
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- 1 copo de iogurte natural
- 1 pêra ou maçã
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Lanchinho
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- 1 suco de laranja e alguns biscoitos
cream-cracker
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Almoço
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- Bastante salada de alface, agrião,
cenoura, tomate e outros vegetais de sua preferência
- 1 filé de frango ou de peixe, grelhado
(sem fritar no óleo)
- Um pouco de arroz
- Sobremesa: gelatina
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Lanche da tarde
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- 1 copo de iogurte natural e uma maçã
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Jantar
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- 1 prato de sopa de legumes
- Algumas torradas
- 1 taça de salada de frutas
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