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Alimento
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Quantidade
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Calorias em média
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Leite com chocolate
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1 xícara
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185
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Leite comum
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1 copo
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120
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Leite semidesnatado
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1 copo
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100
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Iogurte natural
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unidade
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138
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Iogurte natural desnatado
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unidade
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73
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Iogurte com frutas
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unidade
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entre 120 e 200
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Queijo prato
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1 fatia
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53
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Queijo-de-minas
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1 fatia
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70
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Requeijão
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para 1 fatia de pão
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30
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