Caloria é a unidade de medida da energia dos alimentos. A gente precisa de duas a três mil calorias por dia. Só que não adianta comer cinqüenta biscoitos de morango de uma vez e achar que está alimentado. É a velha história: quantidade não é qualidade. Você come esse montão de biscoito, ingere 3 mil calorias e ainda assim não está alimentado adequadamente. Sabe por quê?

Porque para compor sua refeição, você não deve levar em conta apenas a quantidade de calorias, mas principalmente os nutrientes que estão em cada comida, como proteínas, carboidratos, gordura, água e sais minerais.

Aqui você pode conferir o nível de calorias de alguns alimentos: biscoitos, carnes, frutas, leite e derivados, matinais, ovos, refrigerantes e sucos, sobremesas e vegetais.

Serve como curiosidade e referência para quem precisa engordar, emagrecer um pouco ou fazer uma dieta balanceada.